満腹ダイエットのおさらい

ここらで、一度 糖質制限ダイエットのおさらいを

・1週間糖質を全く摂らずに生活する(糖質以外は満腹まで食べてよし)
・1週間後は昼は糖質をとっても良いが朝昼は取らないようにする
・満腹まで炭水化物ぬきで食事をしてもよい
・出来ればバランスの良い食事を心がける(野菜、たんぱく質、繊維を多く摂る)
・ダイエットの効果を早くしたければ運動も併用する(ヨガ、ピラテス等ハードでない物)
・糖質制限と有酸素運動(ヨガ、ピラテス等)でミトコンドリアを増やし
リバウンドの無いダイエットである

皆さん其々のパターンで楽しみながらダイエットしてください

早く効果がほしい方は、糖質制限+有酸素運動で

リバウンドしたくない方は、糖質制限をしっかり

頑張ってください。
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