満腹ダイエットの共通点

さあ、是までの満腹ダイエット2種類共通してることが有るのに気が付きましたか?

そうです!

2種類とも、実は炭水化物を少なくする事に付いては同じなのです
片方は糖質制限、片方はバランス

炭水化物を制限して他はお腹いっぱい食べていいよ~

が2種類に共通したダイエットです
2種類とも糖質  特にジュース、などの糖質過剰な物です

糖質を多く摂ると、インスリンが分泌されエネルギーに変えます
しかし、このエネルギー使用するのは速筋と呼ばれる白い筋肉
パワー型の筋肉、アスリートならすぐ使うでしょうが普通の生活の人は
なかなか必要無い筋肉です。
そこで余ったエネルギーはと言うと・・・・・脂肪になってしまうんですね!

鍛えたいのは、赤い筋肉・・・持久筋です
理由は常に動いてエネルギーを消費してくれるから・・・・でも
彼らが使うエネルギーはミトコンドリアが生み出してくれる
糖質が無く手もエネルギーは作れるのです
だから、わざわざ糖質をとらなくても問題無いといえるでしょう。
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バランス満腹ダイエット

バランス満腹ダイエット(ココでは混同しそうなのでバランス満腹にします)
でも有酸素運動を併用する事を進めていますが!!
そんなにキツイ有酸素運動は必要有りません。

あくまで、体の代謝を良くする目的ですからきついウォーキングを1時間なんて要りません
軽い筋トレやヨガ程度で十分です
(もしやった事がある方でしたらピラテスなんかも有効です)
毎日軽い気持ちで出来る運動を心がけてください

磯野貴理さんのダイエットは雑誌クロワッサンに特集が組まれています詳しくはそちらで
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満腹ダイエットの仕組

満腹ダイエットの2つ目
このダイエットは、磯野貴理さんが実践して見事成功した
バランスよく食事をして痩せる”満腹ダイエット”です

この満腹ダイエットは、バランスの良い食事を取ると代謝が上がり脂肪が
燃えやすい体になることを実践する物です

ただし、カロリー計算は必要ないのですが
少し栄養学的な知識が必要になってきます

基本的に、野菜、海藻、豆・たんぱく質・炭水化物を体積比2:1:1
で1食中に摂るよう心がけます

結構めんどくさいと思いませんか?

是も、ご飯少な目、野菜、海藻、豆を大目に取るくらいの感じでも結構良い感じになると思います
このダイエットのいいところは、あくまで満腹ダイエットの為 野菜、海藻、豆などで
満腹に食べてもOKという所です。

くれぐれも炭水化物で満腹ダイエットしないように
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