ダイエット

ダイエットでカッコイイ体や美しい体を目指す場合
やっぱり筋トレは必要だと思います
しかし、アスリートではないので高負荷での筋トレまでは必要ない
自重やチューブぐらいで十分ではないでしょうか?
ただ、継続する事が必要です
体重を落とすだけなら、満腹ダイエットを継続すればOKです
その後、体デザインをぜひ始めてください

リバウンドの予防にもなります。
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ヨガ

よくストレッチとヨガの違いが分からないなんて人がいますが
簡単に説明すると
ストレッチ・・・・筋肉を伸ばす
ヨガ・・・・ポーズをとることでインナーマッスルを鍛え姿勢を矯正する

やっている形は似てますが実は違うんですね
色々言われてますが
私は、ヨガは筋トレだと思ってます

最初はストレッチの延長だと思ってましたが
ヨガって結構汗かくんですよ
だけど息が上がるようなことも無く
だから筋トレ?

それとインナーマッスルを鍛えて姿勢が良くなると
それだけでウエストが数センチ変わる事もあります
美しい体を手に入れるにはやっぱりヨガは必要です。
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ストレッチ

美しい体を作るにはストレッチも重要です。

筋トレの前&後にはぜひストレッチを行なってください
体の柔らかさは疲れにくいし何よりリラックス効果抜群です

筋トレ&ストレッチは腰痛対策としても有効です
朝起きたときや寝る前(風呂上り)などは効果的
毎日続けると体がどんどん柔らかくなっていくのが分かります

立ち仕事などの人は特にやったほうがいいですよ
腰、足の疲れが取れますから
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夏に向けて!

前にも少し書きましたが

私も夏に向けてプラスアルファで運動も取り入れようかと思います

少し痩せたからでしょうか?

もう少しカッコいい体型を目指したいと思います。

そこで、ヨガとピラテスを始めようと思います。

なぜか?

ミトコンドリアを増やす・・・・・YES
家で好きな時間に出来る・・・・・YES
特別な器具が要らない・・・・・・YES

体が柔らかいと少し自慢できる・・・・(笑)
体が柔らかいとゴルフの飛距離が伸びる・・・(少し期待)

などの理由です

皆さんも夏に向けて糖質制限+ヨガ・ピラテス始めませんか?
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満腹ダイエットの恩恵

私事ですがダイエットの思わぬ恩恵がありました

実は趣味が”ゴルフ”なのですが

3kg痩せたおかげか?
スイングに切れが??
実にスムーズにスイングできるのです!
前は、お腹がじゃまで腰の切れが悪くどこと無くギクシャクしていたのですが
今は、ほんとにスムーズ
飛距離も若干伸びたかな?(10ヤードぐらい)

前にダイエットは何の為?と言う記事を書きましたが
こんな趣味の為なんてどうですか?
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満腹ダイエットの成果

本当に満腹ダイエットって効果があるの?どのくらい痩せられるの?
て疑問に思う方もいると思いますので

ここで、満腹ダイエットの成果を発表しましょう

私の場合、3週間で3kgのダイエットに成功しました
その間ごく普通に生活し特別な運動もせずに

単純に食事を変えただけ!!

いや!厳密に言えばプチ糖質制限です。

なぜ ”プチ”なのかといえば

昼食は炭水化物を摂っていたからです
こんな感じ
朝食
バナナ+オレンジ+野菜スープ
昼食
カレーライス(普通盛り)
夜食
鍋(鶏肉が好きなので水炊きなど)
その結果が、3週間で3kg減量!!

どうですか?
この結果・・・・私はすごいと思うのですが?
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ダイエットは何の為?

いままで、満腹ダイエット(糖質制限ダイエット)に付いて
書いてきましたが、この辺でダイエットが続かない理由に付いて書きたいと思います。

過去色々なダイエットを経験された方も多いのではないでしょうか?
実は、私も色々なダイエットを経験しました

ほとんどが失敗またはすぐにリバウンドの繰り返し

では何故ダイエットが続かないのでしょうか?

答え・・・・・

明確なダイエットの理由が無い!
そもそも何故ダイエットするのか?
ダイエットしてどうなりたいのか?
単純にダイエットしたい
痩せたい・・・・・

痩せたい理由があるはずです
もう一度痩せたい理由を明確にして見ませんか?

病気の為ダイエットしなければならなくなった?
好きな人が出来た?
もてたいから痩せる?

その理由は何かを我慢してまで手に入れたい物ですか?

病気の為・・・・・・何かを我慢して手に入れる価値あるものです

好きな人が出来た・・・・痩せればその人が必ず振り向いてくれますか?
失恋の反動でリバウンドなんて話しよく聞きますよね?

もてたいから・・・・・やせただけでもてるなんて事有るんですか?
痩せたけどもてないからリバウンドなんてことも

もう一度ダイエットの明確な理由を考えてみては?
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ダイエットの理由

ダイエットの心構えなんてたいそうな事書いてますが
私も失敗続きだからこそ言えるのですが

ダイエット後の明確なイメージが出来てないとなかなか続けられないですよ
私の場合ダイエットの理由が病気の為だったんですが・・・

思わず、もてたりしちゃいまして(笑い)
もてた理由は痩せているだけでは決して無い

痩せた事によって行動的になれた事や、病気が良くなって感じが良くなった
などがあったからだと思います

ダイエットしたことによって、心が晴れやかになれば人に好意を持ってもらえる
て事じゃないかと思うのですが?

痩せるって事は、健康になるって事だと思うんです!
健康的に痩せて、美しくなる事をイメージして下さい。

痩せたら是がしたい、痩せたらこうしたいと言うイメージを持って下さい。
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糖質制限満腹ダイエットのメリット

糖質制限満腹ダイエットのメリットを紹介します

まず、おかずをお腹いっぱい食べても良い点
糖質を摂らなければOKです

お肉、魚、野菜がメインになりますから必然的に食事のバリエーションが増えます
少し工夫すれば、家計も助かるレシピになります。

これが、すごく大事なのですが糖質制限+????で体内ミトコンドリアが増えます
ミトコンドリア??
実は、ミトコンドリアの量が肥満や糖尿病などと関係が有る事が分かってきたのです

ミトコンドリアに付いては次回詳しく書いていきたいと思います。
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糖質制限満腹ダイエットが簡単な理由

糖質制限満腹ダイエットが簡単な理由それは、

単純に、主食(炭水化物)を避けて食事すれば良いのです!
炭水化物を避けて食事をする事はそれほど難しい事では有りませんよね?

しかし、加工食品などでは結構入ってますし、こんな物にまで入ってるの?
と言うのが結構世の中にはあるのです
だから、全く糖質を摂らないのは逆に難しいのです、だから意識して避けるだけでも
全く糖質を摂らない事にはなりませんから、安心して続けられます

主食(炭水化物)を避けておかずをお腹いっぱい食べて痩せましょう。
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