低カロリー神話

日本では低カロリーこそすべてなダイエットが何十年も流行ですが

あなたの周りにもいえ あなた自身も 小食なのに痩せない
むしろ太っている人いませんか?

そんな人に限ってご飯やパスタ、麺類大好き
ラーメン&ライス大好きじゃないですか?

そう炭水化物大好き!

一日の食事を記録してみてください

ほぼ一日糖質だらけで生活してませんか?

カロリー的には痩せるはずなのに痩せない

糖質を削減してみてください

きっと痩せるはずです。
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満腹ダイエットのおさらい

ここらで、一度 糖質制限ダイエットのおさらいを

・1週間糖質を全く摂らずに生活する(糖質以外は満腹まで食べてよし)
・1週間後は昼は糖質をとっても良いが朝昼は取らないようにする
・満腹まで炭水化物ぬきで食事をしてもよい
・出来ればバランスの良い食事を心がける(野菜、たんぱく質、繊維を多く摂る)
・ダイエットの効果を早くしたければ運動も併用する(ヨガ、ピラテス等ハードでない物)
・糖質制限と有酸素運動(ヨガ、ピラテス等)でミトコンドリアを増やし
リバウンドの無いダイエットである

皆さん其々のパターンで楽しみながらダイエットしてください

早く効果がほしい方は、糖質制限+有酸素運動で

リバウンドしたくない方は、糖質制限をしっかり

頑張ってください。
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糖質制限満腹ダイエット説明

まず、糖質制限ダイエットを紹介します

この糖質制限ダイエットですが、何かを止めてダイエットするのは良くないといわれていますが
最近の糖尿病治療では糖質制限が主流になってきており、カロリー制限に比べかなりの効果を挙げている
低GIダイエットをさらにパワーアップした物と考えてよいでしょう
低GIダイエットよりも、単純に主食(糖質)を摂らない様にする為あれこれ考えずに出来るメリットがあります

偏った食事でダイエットする、単品ダイエットとは少し違います

基本的には、主食(ご飯、麺類 等)を制限してその他のおかずをお腹いっぱい
食べることになります。
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