ダイエット
ダイエットでカッコイイ体や美しい体を目指す場合 やっぱり筋トレは必要だと思います しかし、アスリートではないので高負荷での筋トレまでは必要ない 自重やチューブぐらいで十分ではないでしょうか？ ただ、継続する事が必要です 体重を落とすだけなら、満腹ダイエットを継続すればOKです その後、体デザインをぜひ始めてください リバウンドの予防にもなります。
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ダイエット
ヨガ
よくストレッチとヨガの違いが分からないなんて人がいますが 簡単に説明すると ストレッチ・・・・筋肉を伸ばす ヨガ・・・・ポーズをとることでインナーマッスルを鍛え姿勢を矯正する やっている形は似てますが実は違うんですね 色々言われてますが 私は、ヨガは筋トレだと思ってます 最初はストレッチの延長だと思ってましたが ヨガって結構汗かくんですよ だけど息が上がるようなことも無く だから筋トレ？ それとイ […]
ストレッチ
美しい体を作るにはストレッチも重要です。 筋トレの前＆後にはぜひストレッチを行なってください 体の柔らかさは疲れにくいし何よりリラックス効果抜群です 筋トレ＆ストレッチは腰痛対策としても有効です 朝起きたときや寝る前（風呂上り）などは効果的 毎日続けると体がどんどん柔らかくなっていくのが分かります 立ち仕事などの人は特にやったほうがいいですよ 腰、足の疲れが取れますから
夏に向けて！
前にも少し書きましたが 私も夏に向けてプラスアルファで運動も取り入れようかと思います 少し痩せたからでしょうか？ もう少しカッコいい体型を目指したいと思います。 そこで、ヨガとピラテスを始めようと思います。 なぜか？ ミトコンドリアを増やす・・・・・ＹＥＳ 家で好きな時間に出来る・・・・・ＹＥＳ 特別な器具が要らない・・・・・・ＹＥＳ 体が柔らかいと少し自慢できる・・・・（笑） 体が柔らかいとゴル […]
満腹ダイエットの恩恵
私事ですがダイエットの思わぬ恩恵がありました 実は趣味が”ゴルフ”なのですが 3ｋｇ痩せたおかげか？ スイングに切れが？？ 実にスムーズにスイングできるのです！ 前は、お腹がじゃまで腰の切れが悪くどこと無くギクシャクしていたのですが 今は、ほんとにスムーズ 飛距離も若干伸びたかな？（10ヤードぐらい） 前にダイエットは何の為？と言う記事を書きましたが こんな趣味の為なんてどうですか？
満腹ダイエットの成果
本当に満腹ダイエットって効果があるの？どのくらい痩せられるの？ て疑問に思う方もいると思いますので ここで、満腹ダイエットの成果を発表しましょう 私の場合、３週間で３ｋｇのダイエットに成功しました その間ごく普通に生活し特別な運動もせずに 単純に食事を変えただけ！！ いや！厳密に言えばプチ糖質制限です。 なぜ ”プチ”なのかといえば 昼食は炭水化物を摂っていたからです こんな感じ 朝食 バナナ+オ […]
ダイエットは何の為？
いままで、満腹ダイエット（糖質制限ダイエット）に付いて 書いてきましたが、この辺でダイエットが続かない理由に付いて書きたいと思います。 過去色々なダイエットを経験された方も多いのではないでしょうか？ 実は、私も色々なダイエットを経験しました ほとんどが失敗またはすぐにリバウンドの繰り返し では何故ダイエットが続かないのでしょうか？ 答え・・・・・ 明確なダイエットの理由が無い！ そもそも何故ダイエ […]
ダイエットの理由
ダイエットの心構えなんてたいそうな事書いてますが 私も失敗続きだからこそ言えるのですが ダイエット後の明確なイメージが出来てないとなかなか続けられないですよ 私の場合ダイエットの理由が病気の為だったんですが・・・ 思わず、もてたりしちゃいまして（笑い） もてた理由は痩せているだけでは決して無い 痩せた事によって行動的になれた事や、病気が良くなって感じが良くなった などがあったからだと思います ダイ […]
糖質制限満腹ダイエットのメリット
糖質制限満腹ダイエットのメリットを紹介します まず、おかずをお腹いっぱい食べても良い点 糖質を摂らなければＯＫです お肉、魚、野菜がメインになりますから必然的に食事のバリエーションが増えます 少し工夫すれば、家計も助かるレシピになります。 これが、すごく大事なのですが糖質制限+？？？？で体内ミトコンドリアが増えます ミトコンドリア？？ 実は、ミトコンドリアの量が肥満や糖尿病などと関係が有る事が分か […]
糖質制限満腹ダイエットが簡単な理由
糖質制限満腹ダイエットが簡単な理由それは、 単純に、主食（炭水化物）を避けて食事すれば良いのです！ 炭水化物を避けて食事をする事はそれほど難しい事では有りませんよね？ しかし、加工食品などでは結構入ってますし、こんな物にまで入ってるの？ と言うのが結構世の中にはあるのです だから、全く糖質を摂らないのは逆に難しいのです、だから意識して避けるだけでも 全く糖質を摂らない事にはなりませんから、安心して […]