My WordPress Blog│THE THOR04│満腹ダイエットで健康的に痩せる https://tousitu.net 満腹ダイエットで健康的に痩せる Sat, 15 Jan 2022 15:06:50 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.4 糖質制限中なのに食べたいスイーツ https://tousitu.net/%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e4%b8%ad%e3%81%aa%e3%81%ae%e3%81%ab%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%81%9f%e3%81%84%e3%82%b9%e3%82%a4%e3%83%bc%e3%83%84/ https://tousitu.net/%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e4%b8%ad%e3%81%aa%e3%81%ae%e3%81%ab%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%81%9f%e3%81%84%e3%82%b9%e3%82%a4%e3%83%bc%e3%83%84/#comments Mon, 07 Nov 2016 13:52:00 +0000 http://tousitu.net/?p=285 糖質制限中に我慢してるほど食べたくなるのがスイーツですよね。

特に、食後甘いものが食べたくなります。

我慢すればするほど食べたくなる”スイーツ”

こんな問題を解決する方法がありました。

「糖質制限 スイーツ」です。

実は、「糖質制限 スイーツ」

欠点があるんです。

それは、あんまり美味しくない

甘さが控えめすぎて美味しくない

触感がぱさぱさして美味しくない

触感が固いなど

糖質制限中は、いろんな意味で我慢しなくてはならない

でも今回、糖質制限 スイーツなのにとってもおいしいスイーツを

見つけました。

こちらの、フレジュ さんのスイーツです↓

特におすすめは、とろけるチーズ ↓

とってもやわらかくて、糖質制限とは思えないぐらい美味しいチーズケーキです。
冷凍で提供されているので、通販で販売されてます。

解凍して食べるのですが、解凍が待ちきれないぐらいです
ショップは、楽天と自社ショップがあるので覗いてみてください

スイーツは、チーズケーキ以外にも”パン”や”ロールケーキ”などいろいろ有ります
私は、5種類食べたことがあるのですがどれも普通のスイーツとしても美味しく
とても、糖質制限スイーツとは思えないくらいの物ばかりでした。

最後に各shopのURLを書いておきます。

自社SHOP http://frejus.zj.shopserve.jp/
楽天SHOP ハッピーローカーボ工房 Frejus

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間違った糖質制限ダイエット https://tousitu.net/%e9%96%93%e9%81%95%e3%81%a3%e3%81%9f%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/ https://tousitu.net/%e9%96%93%e9%81%95%e3%81%a3%e3%81%9f%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/#comments Thu, 04 Jul 2013 11:08:06 +0000 http://tousitu.net/?p=248  

皆さん糖質制限と聞くと、とにかく糖質をカットすればなにを食べても良いと思ってませんか?

 

実は、これもともと糖質制限が糖尿病の治療のために生まれたために

勘違いしている可能性があります。

ダイエット目的の糖質制限

 

・糖質の種類に気をつける

 

糖質にも種類があり

 

・食物繊維

・単糖類(ブドウ糖)(果糖)

・二糖類(ショ糖)(麦芽糖)(乳糖)

・多糖類(でんぷん)(グリコーゲン)

などの種類があります。

 

このうち一番避けたいのが単糖類(ブドウ糖)(果糖)です

この単糖類は直接腸から吸収され最も血糖値をあげやすい

血糖値があがりやすいということは、インスリンの分泌も多くなり

糖質制限にはもっとも適さない食事となります。

 

・単糖類を避ける

ダイエット目的の糖質制限では、単糖類を避ける事から始めましょう。

糖尿病治療のための糖質制限ではなく、ダイエット目的なら

単糖類を先ずは避ける。

 

・単糖類を避けるポイント

ズバリ!

単糖類が大量に含まれる食品は!

清涼飲料水!

これは、ラベルを見てもらえれば判りますが。

ブドウ糖、果糖が一番最初に記入されてます。

 

スポーツドリンクも、100%ジュースも含まれています。

さらに液体化した単糖類は収集がさらに早くなります。

 

ダイエット目的で糖質制限するなら”甘い飲み物をやめましょう”

 

 

 

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健康な人の糖質制限ダイエット https://tousitu.net/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%81%aa%e4%ba%ba%e3%81%ae%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/ https://tousitu.net/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%81%aa%e4%ba%ba%e3%81%ae%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/#comments Mon, 11 Mar 2013 13:49:59 +0000 http://tousitu.net/?p=234

糖質制限ダイエットが定着してきたこの頃ですが、やりすぎると危険です。

チョット、ビックリしましたか?

しかし、危険と言うのは本当なんです。

健康な人が糖質制限を必要以上に続けると危険な場合が有ります。

糖質は、人には必要な栄養素でまったく取らないのはやっぱり問題があるのです。

まったく取らないと、体が危険を感じ防御をしようとします

防衛しだすと、体に脂肪を溜め込もうとしだすのですそして脂肪は肝臓へ蓄えられ最悪脂肪肝を

起こします。

脂肪肝になると肝臓の機能が低下して体の調子が悪くなるなど健康とはいえない状態になるのです。

それでは、どうすればよいのか?

一番は、朝食・昼食を普通通り取り、”夕食”だけ糖質を抜くことが一番よいと思われます。

実際、糖尿病の私が血糖値を計った場合も、夕食で糖質を取った翌朝の血糖値は高い数値を示し

夕食で、糖質をとらなかった場合は翌朝よい感じに血糖値が安定しています。

このことからも、夕食だけ糖質制限が有効だと思われます。

ついでにお話しすると、夕食後、”お風呂に浸かる”とさらに血糖値が下がります。

これには色々な効果が重なって起こるので、またの機会に”お風呂に浸かる”件はお話したいと思います。

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糖質制限で得られるもの https://tousitu.net/%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e3%81%a7%e5%be%97%e3%82%89%e3%82%8c%e3%82%8b%e3%82%82%e3%81%ae/ https://tousitu.net/%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e3%81%a7%e5%be%97%e3%82%89%e3%82%8c%e3%82%8b%e3%82%82%e3%81%ae/#respond Mon, 04 Mar 2013 13:38:14 +0000 http://tousitu.net/?p=229 糖質制限で得られるものは、何も体重が減る事だけでは有りません。

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たとえば、朝寝起きが悪い人や なかなか起きれない人などは、寝起きが良くなったり

逆に寝つきが良くなったり、眠りが深くなったり

痩せる事で、いびきが改善したり。

 

眠りの質が良くなれば、当然活動時間が長くなりますよね(寝起きが良いから早く起きれます)

 

活動時間が長くなれば、消費カロリーも増やせます。

消費カロリーが増えれば、痩せますよね。

 

そうです、健康になっていくんです。

 

健康になれば、体が動きますからさらに痩せやすい体を手に入れる事も出来ます

 

 

体が動けば、自然と笑顔になります。

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健康に動ける体を手に入れた後あなたはどうします?

 

 

その後は、誰もがうらやむ美しいスタイルを手に入れませんか?

 

残念ながらただ痩せただけでは美しいスタイルは手に入りません。

そこからは、やはり努力が必要です。

 

それなりの筋トレやストレッチ、ヨガなどで体を整えていく必要が有ります。

 

ただし、チャントした筋トレやストレッチを行わないと きつい思いばかりで

スタイルは良くなりません。

 

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ザ!世界仰天ニュースで紹介された”サルコペニア肥満” https://tousitu.net/%e3%82%b6%ef%bc%81%e4%b8%96%e7%95%8c%e4%bb%b0%e5%a4%a9%e3%83%8b%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%82%b9%e3%81%a7%e7%b4%b9%e4%bb%8b%e3%81%95%e3%82%8c%e3%81%9f%e3%82%b5%e3%83%ab%e3%82%b3%e3%83%9a%e3%83%8b/ https://tousitu.net/%e3%82%b6%ef%bc%81%e4%b8%96%e7%95%8c%e4%bb%b0%e5%a4%a9%e3%83%8b%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%82%b9%e3%81%a7%e7%b4%b9%e4%bb%8b%e3%81%95%e3%82%8c%e3%81%9f%e3%82%b5%e3%83%ab%e3%82%b3%e3%83%9a%e3%83%8b/#respond Wed, 13 Feb 2013 13:13:28 +0000 http://tousitu.net/?p=217

皆さんは”サルコペニア肥満”ってご存知ですか?

ザ!世界仰天ニュースでも紹介されましたが、見た目は同じなのに”筋肉量が少なく脂肪が多い”

—–以下、NHKオンライン引用要約
糖尿病や高血圧など、生活習慣病の原因となる肥満。
今、外見からは太っていないように見えても脂肪が多い肥満が注目を
集めています。
それがサルコペニア肥満。
体の筋肉がやせ細り、かわりに体中が脂肪だらけになってしまうので
一見、太って見えないが、実は恐ろしい肥満です。
生活習慣病になるリスクも普通の肥満のおよそ2倍と言われています。
下記写真の左は健康な人の太ももの断面図です。
右側がサルコペニア肥満の人のふとももです。

二人の身長と体重は全く一緒ですが、体の中ではこれほどの違いが
出ています。
真ん中の丸い部分が大たい骨。そして、その周りの黒い部分が筋肉で、
外を囲む白い部分が脂肪です。
サルコペニア肥満の人のふとももが明らかに筋肉が少なく、
脂肪が非常に多くなっています。
加齢や運動不足で筋肉量が落ちてくると、同じ量の食事をしていても、
筋肉で消費されるエネルギー消費量が落ちて、その分が脂肪となり
それほど太らなくても、体の中が脂肪だらけになった状態が
サルコペニア肥満です。
—–引用終わり

写真を見てもらえれば分かると思いますが、右は筋肉が少なく

脂肪が多い。

この状態が、サルコペニア肥満です。

40歳を過ぎると、1年に1%づつ筋肉が減少すると言われ

その分、基礎代謝が落ちます。

基礎代謝が落ちればさらに脂肪が増えると言う負の連鎖が始まります。

サルコペニア肥満を防ぐには、筋トレしかなく

ランニングやウォーキングでは筋肉の現象を防ぐ事は出来ない。

つまり、糖質制限+筋トレでやせた場合この”サルコペニア肥満”の予防にもつながるのです。

筋トレをやれと言われても何をすれば良いの?

と言う方の為に 今回、秘密の筋トレレポートを用意しました

無料ですのでどうぞ受け取ってください。

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たまには、糖質制限解除もダイエットには大切 https://tousitu.net/%e3%81%9f%e3%81%be%e3%81%ab%e3%81%af%e3%80%81%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e8%a7%a3%e9%99%a4%e3%82%82%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e3%81%af%e5%a4%a7%e5%88%87/ https://tousitu.net/%e3%81%9f%e3%81%be%e3%81%ab%e3%81%af%e3%80%81%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e8%a7%a3%e9%99%a4%e3%82%82%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e3%81%af%e5%a4%a7%e5%88%87/#respond Tue, 12 Feb 2013 13:24:33 +0000 http://tousitu.net/?p=210 糖質制限ダイエットで、注意です。

早く痩せたい

誰もがそう思うでしょうが。

 

急激な、糖質制限(3食糖質制限)はおすすめしません。

 

糖尿病の治療の方は、仕方ないかも知れませんが

 

1食は糖質を取りましょう。

 

 

私が、実践した中で”糖質制限を続けるとなんとなく元気が無くなる”

だるいわけでもなく、なんとなくですが”元気が無くなる”んです。

 

だから、1食は必ず糖質を取るようにして下さい。

 

それと 3食 糖質制限を数日続けた後に 糖質を取るともろウエストにきます。

 

それを防ぐ為におすすめするのが

 

糖質制限+運動 です。

 

糖質制限+運動で痩せた場合 糖質をとってもウエストに一気に響く事は有りません

(私個人の場合は大丈夫でした、個人差があるかも知れません)

 

 

リバウンドとまでひどくは無いですが、ウエストがきつい感じになりました

糖質制限+運動で痩せた場合は、そうでもないので

 

元気が出る糖質解除日を作って”元気になりましょう”

 

 

 

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糖質制限ダイエット(満腹ダイエット)は主流 https://tousitu.net/%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%ef%bc%88%e6%ba%80%e8%85%b9%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%ef%bc%89%e3%81%af%e4%b8%bb%e6%b5%81/ https://tousitu.net/%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%ef%bc%88%e6%ba%80%e8%85%b9%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%ef%bc%89%e3%81%af%e4%b8%bb%e6%b5%81/#respond Thu, 17 Jan 2013 14:20:20 +0000 http://tousitu.net/?p=202 ココ最近発売される雑誌を見ていると、男性向け、女性向け問わず”糖質制限ダイエット+○○○で痩せる

記事が目立ってきています。

糖質制限ダイエット(満腹ダイエット)も3種類の方法があるのですが、圧倒的に多いのが

夕食だけ”糖質制限する”ダイエット方法。

 

参考までに、他の二種類も紹介すると

・スーパー糖質制限(食事すべての糖質を制限する方法)

食事の管理が少し難しく、元々は糖尿病の方の為の方法です。

一番、体重が減ります。

・スタンダード糖質制限(3食のうち、1食だけ糖質を取る方法)

昼食だけ糖質を含む食事をするのが一般的ですが

主に外食時糖質を取るほうが、管理しやすいです。

 

 

話を戻しまして

 

 

夕食だけ糖質制限する方法(プチ糖質制限と言います)

この方法が圧倒的に多くの方が実践されている

しかも、十分な結果が出ているとのこと

 

 

これで、成果が出る人は良いのですが、やっぱり成果が出ない人はいます。

 

 

そんな人向けに、”糖質制限ダイエット+○○○で痩せる”が最近の主流になりつつ有ります。

 

 

糖質制限ダイエット+○○○で痩せる”の○○○の部分ですが、おすすめは運動です。

 

 

糖質制限ダイエット+運動で痩せる

 

おすすめするのは、痩せる(痩せたい)と言う人の本当の目的は、スタイルが良くなりたい

 

が多いからです。

 

痩せたけど

スタイル的には思ったのと違う?

ウエストは細くなったけど

くびれてない?

 

こんな事にならないためには糖質制限と同時に運動する事をおすすめします。

 

体重が減るのも早くなるし、スタイル良く痩せるためには

 

 

糖質制限ダイエット+運動で痩せる”を是非実践して下さい。

 

 

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スタイルが良すぎる写真に要注意! https://tousitu.net/%e3%82%b9%e3%82%bf%e3%82%a4%e3%83%ab%e3%81%8c%e8%89%af%e3%81%99%e3%81%8e%e3%82%8b%e5%86%99%e7%9c%9f%e3%81%ab%e8%a6%81%e6%b3%a8%e6%84%8f%ef%bc%81/ https://tousitu.net/%e3%82%b9%e3%82%bf%e3%82%a4%e3%83%ab%e3%81%8c%e8%89%af%e3%81%99%e3%81%8e%e3%82%8b%e5%86%99%e7%9c%9f%e3%81%ab%e8%a6%81%e6%b3%a8%e6%84%8f%ef%bc%81/#respond Wed, 26 Dec 2012 13:52:35 +0000 http://tousitu.net/?p=176 今回は、ダイエットと直接関係は無いけど注意喚起です。

 

 

ダイエットを始めて、目標を決めるのは良い事ですが

雑誌などの写真をそのまま信じるのはどうかな?

 

最近の雑誌は”修正”されていると良く言われますが

ほくろだったり

目の下のクマだったり

髪が顔にかかったのを消す

色調を変化させたり

 

ぐらいだろうと思ってませんか?

 

今では・・・・・

胸は大きくなる

胸の形は変わる

ウエストは細くなる

お尻は大きくなる

お尻の形は大きくなる

身長は自由自在

顔は小さく出来る

 

つまり、何でもありなんです。

目標を作って

”こんなに努力してるのにスタイルが良くならない”って方

 

もしかすると、そんなスタイルの人はいないのかも・・・・・・

 

具体的にココでどれだけ修正されているかわかりやすい

記事が有ります。

http://rocketnews24.com/2012/06/05/217740/ @RocketNews24さんから

 

かなり大げさですが、このぐらい修正は出来ますよって事です。

過激にスタイルを追い求めるのもどうなのか?

疑問に思った今回でした。

 

健康的に痩せましょう。

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筋肉量減ってませんか? https://tousitu.net/%e7%ad%8b%e8%82%89%e9%87%8f%e6%b8%9b%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%be%e3%81%9b%e3%82%93%e3%81%8b%ef%bc%9f/ https://tousitu.net/%e7%ad%8b%e8%82%89%e9%87%8f%e6%b8%9b%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%be%e3%81%9b%e3%82%93%e3%81%8b%ef%bc%9f/#respond Sun, 18 Mar 2012 12:08:56 +0000 http://www.tousitu.net/?p=144  

自分ではなかなか気がつかない?

 

自分の体型!

最近、代謝が落ちたのか痩せにくい?

いや!

太りやすくなった

 

 

そんな方が多いのでは?

 

そんな方、昔を思い出して見てください。

体型が大きく変わってませんか?

お腹が出たとかではなく、たとえば 太ももが昔より細くなったとか、腕が細くなった

そうです、太ももや背中、胸などの大きな筋肉が少なくなって代謝量が落ち変わりにお腹に脂肪がついている

 

ということは?

 

筋肉量を増やすしかない!!

 

で!!

やっぱり筋トレは大事って事です。

 

有酸素運動が嫌いな人も筋トレと、糖質制限で痩せられるってこと

 

しかも、かっこいい体型になれる、今から夏に向けて自分を変えていきましょう

 

コチラもお勧めです↓

「モデル秘伝のダイエット法」

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https://tousitu.net/%e7%ad%8b%e8%82%89%e9%87%8f%e6%b8%9b%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%be%e3%81%9b%e3%82%93%e3%81%8b%ef%bc%9f/feed/ 0
お風呂にちゃんと入ってますか? https://tousitu.net/%e3%81%8a%e9%a2%a8%e5%91%82%e3%81%ab%e3%81%a1%e3%82%83%e3%82%93%e3%81%a8%e5%85%a5%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%be%e3%81%99%e3%81%8b%ef%bc%9f/ https://tousitu.net/%e3%81%8a%e9%a2%a8%e5%91%82%e3%81%ab%e3%81%a1%e3%82%83%e3%82%93%e3%81%a8%e5%85%a5%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%be%e3%81%99%e3%81%8b%ef%bc%9f/#respond Sat, 25 Feb 2012 17:06:11 +0000 http://www.tousitu.net/?p=139  

 

タイトルを見て、”入ってるよ!” ”ふざけたことを!”

などと起こらないでください。

実は、最近 私の周りで寒さのせいか?肩こりや頭痛を訴える若者が結構いるんです。

大体、肩はガチガチ、ふくらはぎはパンパン!

 

私は、医者ではありませんが 素人目にも血行不良です。

 

で、話を聞くと こんな症状の人は大体、風呂に入ってません。

??

 

いや 湯船に浸かってませんが正しい表現ですね。

 

いつも シャワーだけだそうです、湯船にゆっくり浸かることがなく、おまけに運動もまったくしない

体は硬く、冷え性もある!!

 

日本人の文化ですから 湯船に浸かりましょう。

出来ればお風呂の中と寝る前にストレッチをしましょうと、彼(彼女)たちには伝えましたが。

これも、自己管理ですから、ダイエットと一緒で本人がやらなければ何も変わりませんよね?

 

血行不良だとダイエットどころか、体重増加の危険性がありますし健康面でも良くありません

シャワーだけの方は、湯船にもしっかり浸かりましょう。

そして、軽い運動でも良いので運動はしたほうが良いですね。

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