健康的に痩せるためには絶食や、
無理で過激な運動をするといったダイエットをするよりも、
食事制限と、適度な運動で、綺麗に痩せるのが良いでしょう。
ダイエットに最適な食品を選び、カロリーや栄養をしっかり考えて
食事をする事がとても大切なのです。
例えば、カロリーが低くて、栄養がそれなりに摂取できる食品は、
豆腐や野菜、海藻などがあります。
豆腐には、ビタミンなどが多く、
カロリーも低く、良質なタンパク質も豊富です、尚且つ満腹感を与えてくれます。
食物繊維の多い野菜も、ダイエットに良い物は、
たくさんありますがキャベツ、もやしは定番ですね。
キャベツは低カロリーで、
ビタミンU（別名：キャベジン）が含まれています。
ビタミンUは、胃や十二指腸の傷ついた粘膜を修復する働きが有るとされています。
他にも、ビタミンC、ビタミンK、カリウムなども含まれます。
もやしは、食物繊維が豊富で、低カロリー更にお財布にも優しい
ダイエット中には外すことは出来ない食品です。
海藻は、水溶性の食物繊維があり、
体内の余分な物を排出させる事の助けをしてくれます。
食物繊維には、糖分の吸収を緩やかにする働きがあり
急激に血糖値を上げない働きにより、低GI効果も期待できます。
これらの低カロリーで、栄養素もしっかり含まれている食品で、
健康的なダイエットをするのが良いでしょう。
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