満腹ダイエットのおさらい
ここらで、一度 糖質制限ダイエットのおさらいを ・1週間糖質を全く摂らずに生活する（糖質以外は満腹まで食べてよし） ・1週間後は昼は糖質をとっても良いが朝昼は取らないようにする ・満腹まで炭水化物ぬきで食事をしてもよい ・出来ればバランスの良い食事を心がける（野菜、たんぱく質、繊維を多く摂る） ・ダイエットの効果を早くしたければ運動も併用する（ヨガ、ピラテス等ハードでない物） ・糖質制限と有酸素運 […]
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満腹ダイエット
満腹ダイエットの恩恵
私事ですがダイエットの思わぬ恩恵がありました 実は趣味が”ゴルフ”なのですが 3ｋｇ痩せたおかげか？ スイングに切れが？？ 実にスムーズにスイングできるのです！ 前は、お腹がじゃまで腰の切れが悪くどこと無くギクシャクしていたのですが 今は、ほんとにスムーズ 飛距離も若干伸びたかな？（10ヤードぐらい） 前にダイエットは何の為？と言う記事を書きましたが こんな趣味の為なんてどうですか？
糖質制限って大丈夫？
糖質制限と聞いて本当に大丈夫？という人がいますが 自分で１００％料理しない限り、出来合いの物や調味料などを使う限り １００％糖質制限は出来ないと思って良いと思います 今の世の中糖質を使わず料理を作るのは難しい為かなりの物に入っています たとえば、醤油（全部では無いが）糖質は入っています 好きな人も多いかな？ プレーンヨーグルト（乳糖と言われる糖質が含まれる） 是は知っているでしょうが 果物、トマト […]
満腹ダイエットの共通点
さあ、是までの満腹ダイエット2種類共通してることが有るのに気が付きましたか？ そうです！ 2種類とも、実は炭水化物を少なくする事に付いては同じなのです 片方は糖質制限、片方はバランス 炭水化物を制限して他はお腹いっぱい食べていいよ～ が2種類に共通したダイエットです 2種類とも糖質 特にジュース、などの糖質過剰な物です 糖質を多く摂ると、インスリンが分泌されエネルギーに変えます しかし、このエネ […]
バランス満腹ダイエット
バランス満腹ダイエット（ココでは混同しそうなのでバランス満腹にします） でも有酸素運動を併用する事を進めていますが！！ そんなにキツイ有酸素運動は必要有りません。 あくまで、体の代謝を良くする目的ですからきついウォーキングを1時間なんて要りません 軽い筋トレやヨガ程度で十分です （もしやった事がある方でしたらピラテスなんかも有効です） 毎日軽い気持ちで出来る運動を心がけてください 磯野貴理さんのダ […]
満腹ダイエットの仕組
満腹ダイエットの2つ目 このダイエットは、磯野貴理さんが実践して見事成功した バランスよく食事をして痩せる”満腹ダイエット”です この満腹ダイエットは、バランスの良い食事を取ると代謝が上がり脂肪が 燃えやすい体になることを実践する物です ただし、カロリー計算は必要ないのですが 少し栄養学的な知識が必要になってきます 基本的に、野菜、海藻、豆・たんぱく質・炭水化物を体積比２：１：１ で１食中に摂るよ […]
ダイエットは何の為？
いままで、満腹ダイエット（糖質制限ダイエット）に付いて 書いてきましたが、この辺でダイエットが続かない理由に付いて書きたいと思います。 過去色々なダイエットを経験された方も多いのではないでしょうか？ 実は、私も色々なダイエットを経験しました ほとんどが失敗またはすぐにリバウンドの繰り返し では何故ダイエットが続かないのでしょうか？ 答え・・・・・ 明確なダイエットの理由が無い！ そもそも何故ダイエ […]
ダイエットの理由
ダイエットの心構えなんてたいそうな事書いてますが 私も失敗続きだからこそ言えるのですが ダイエット後の明確なイメージが出来てないとなかなか続けられないですよ 私の場合ダイエットの理由が病気の為だったんですが・・・ 思わず、もてたりしちゃいまして（笑い） もてた理由は痩せているだけでは決して無い 痩せた事によって行動的になれた事や、病気が良くなって感じが良くなった などがあったからだと思います ダイ […]
ミトコンドリアを増やす有酸素運動
有酸素運動・・・・嫌いな人多いですよね？ 有酸素運動と聞いて思い出すのが・・・ウォーキング・ランニング？ ハイ！ミトコンドリアを増やすのに適した有酸素運動です。 おいおい話しが違うじゃないか！！ 簡単な運動だろう？ もっと簡単な、楽？な運動紹介します。 実は、ヨガなんです！！ ヨガによりインナーマッスルを鍛える事こそ簡単な有酸素運動なんです 人は、自分の姿勢を維持する為に常にこのインナーマッスルを […]
ミトコンドリアが増えるメリット
ミトコンドリアが増えるとなぜ良いのか？ 実は、脂肪が最終的に燃焼される場所こそミトコンドリアなのです 答えは簡単でしたね、脂肪を燃やしてくれるミトコンドリアが沢山あれば 減りますよね？ 逆に少なければ脂肪を燃焼する場所がないから痩せにくいてことです。 ミトコンドリアは、糖質制限をして、有酸素運動をする事で増えます 増えれば同じ運動量でも痩せやすい体になると言うことです ちょっと待って！ 有酸素運動 […]