代謝をあげるダイエット2

代謝をあげるダイエット2ですが

もっと簡単な事を忘れていました。

普段 運動しない ゴロゴロしてる人はもっと簡単に

代謝が上がります・・・・痩せるまでに上がるかは?ですが

1.血流改善を行う
血の流れが悪いとそれだけ体温が低くなり代謝が悪くなります
冷え性なんかも血流が関係してますよね
血流改善して体温をあげましょう。
2. 筋肉を柔らかくする
之も上の血流改善の一貫ですが筋肉をほぐして柔らかくしましょう
筋肉の凝りは血の流れを悪くし結果体が冷えることになります
しかもそのままにしていると痛みが発生しさらに動きを妨げる事に
なります。
3. ゆっくり湯船に浸かる
之も体温をあげる為ですが 体表面だけでなく内臓の温度をあげるためです
実は シャワーだけでは内臓の温度までは中々あげにくく体温をあげるためにも
ゆっくり湯船に浸かりましょう
出来れば 半身浴で 水を飲みながらゆっくり入りましょう。

以上の3点を簡単に言うと
風呂にユックリ入って風呂上りにストレッチをしましょうってことで
ゴロゴロしてた人は代謝が上がりますよってことです。
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代謝をあげれば痩せる?

糖質制限だけで本当に痩せるのか?

最近流行の代謝をあげて消費カロリーを増やして痩せましょう!ダイエット

確かに、変にカロリー制限してダイエットするより 痩せるのでは?

摂取カロリーを減らすより 消費カロリーを増やす方が効率はかなり良いです

消費カロリーを増やす(代謝をあげる事)は大げさに言えば24時間消費カロリーが増えるってことですから

摂取カロリーが一緒ならば単純に痩せますよね。

代謝をあげるってどんな事??

次回 代謝について
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黒豆ダイエット

韓国で一斉を風靡した黒豆ダイエット
日本語版の黒豆ダイエットが書店にも並んでいますが
やっぱり~だけダイエットは良くない

黒豆ダイエットもよくよく考えたら糖質制限ダイエットじゃないか?
(著者は豆ご飯食べてるから厳密には違うか?)
と言う事で、満腹ダイエットに黒豆ダイエットを+しましょう!

まあ食事に黒豆をプラスすればよいのでは?
豆は植物性タンパク質で満腹ダイエットとは愛称抜群
黒豆が手に入らないなんて人は納豆&豆腐での代用をお勧めします

私は、おやつにピーナッツやカシュウナッツなんかを食べてます
カロリー高いんですが痩せました
(後 お通じも良くなりました)
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