満腹ダイエットの恩恵

私事ですがダイエットの思わぬ恩恵がありました

実は趣味が”ゴルフ”なのですが

3kg痩せたおかげか?
スイングに切れが??
実にスムーズにスイングできるのです!
前は、お腹がじゃまで腰の切れが悪くどこと無くギクシャクしていたのですが
今は、ほんとにスムーズ
飛距離も若干伸びたかな?(10ヤードぐらい)

前にダイエットは何の為?と言う記事を書きましたが
こんな趣味の為なんてどうですか?
励みになります!応援よろしくお願いします 糖質制限ダイエット ブログランキングへ

満腹ダイエットの成果

本当に満腹ダイエットって効果があるの?どのくらい痩せられるの?
て疑問に思う方もいると思いますので

ここで、満腹ダイエットの成果を発表しましょう

私の場合、3週間で3kgのダイエットに成功しました
その間ごく普通に生活し特別な運動もせずに

単純に食事を変えただけ!!

いや!厳密に言えばプチ糖質制限です。

なぜ ”プチ”なのかといえば

昼食は炭水化物を摂っていたからです
こんな感じ
朝食
バナナ+オレンジ+野菜スープ
昼食
カレーライス(普通盛り)
夜食
鍋(鶏肉が好きなので水炊きなど)
その結果が、3週間で3kg減量!!

どうですか?
この結果・・・・私はすごいと思うのですが?
励みになります!応援よろしくお願いします 糖質制限ダイエット ブログランキングへ

糖質制限って大丈夫?

糖質制限と聞いて本当に大丈夫?という人がいますが
自分で100%料理しない限り、出来合いの物や調味料などを使う限り
100%糖質制限は出来ないと思って良いと思います

今の世の中糖質を使わず料理を作るのは難しい為かなりの物に入っています
たとえば、醤油(全部では無いが)糖質は入っています

好きな人も多いかな? プレーンヨーグルト(乳糖と言われる糖質が含まれる)

是は知っているでしょうが 果物、トマト、話題の霜降りキャベツなども糖質を含んでいます

だから、わざわざ炭水化物で糖質を補給しなくても糖質は取れているいや!
炭水化物を取れば摂りすぎている事になるのかも知れません
(人により違うので一概には言えませんが)

だから少し控えてみよう~始めてみてはいかがですか?
励みになります!応援よろしくお願いします 糖質制限ダイエット ブログランキングへ

ミトコンドリアを増やす有酸素運動

有酸素運動・・・・嫌いな人多いですよね?
有酸素運動と聞いて思い出すのが・・・ウォーキング・ランニング?
ハイ!ミトコンドリアを増やすのに適した有酸素運動です。
おいおい話しが違うじゃないか!!
簡単な運動だろう?
もっと簡単な、楽?な運動紹介します。

実は、ヨガなんです!!

ヨガによりインナーマッスルを鍛える事こそ簡単な有酸素運動なんです
人は、自分の姿勢を維持する為に常にこのインナーマッスルを使っているんです
ヨガのようにゆっくり呼吸し、インナーマッスルを鍛える事は十分な有酸素運動になるんです

さあ 糖質制限+ヨガでミトコンドリアを増やし綺麗な姿勢まで手に入る
メリット満載ですね。
励みになります!応援よろしくお願いします 糖質制限ダイエット ブログランキングへ

ミトコンドリアが増えるメリット

ミトコンドリアが増えるとなぜ良いのか?
実は、脂肪が最終的に燃焼される場所こそミトコンドリアなのです
答えは簡単でしたね、脂肪を燃やしてくれるミトコンドリアが沢山あれば
減りますよね?
逆に少なければ脂肪を燃焼する場所がないから痩せにくいてことです。

ミトコンドリアは、糖質制限をして、有酸素運動をする事で増えます
増えれば同じ運動量でも痩せやすい体になると言うことです

ちょっと待って!
有酸素運動はきついからやだよ!って言う人
簡単な有酸素運動があるんです(ミトコンドリア的に有効な有酸素運動ね)

次回紹介しちゃいます。
励みになります!応援よろしくお願いします 糖質制限ダイエット ブログランキングへ

糖質制限とミトコンドリア

ミトコンドリアと肥満の関係
実は、肥満の人や糖尿病の人はミトコンドリアの量が少ない事が分かってきています
じゃあ、ミトコンドリアは増やせないの?

実は、増やせるんです!

増やす為には、糖質制限と有酸素運動が有効なんです!

ミトコンドリアは有酸素運動時活発に活動しエネルギーを発生させているのですが
その時に糖質を材料には使いません、アミノ酸を使います
(アミノ酸には何種類も有るので詳しくは話しませんが)

糖質が大量に体にある状態が続くと体が糖質からエネルギーを作るようになってきます
そうすると、役目がないのでミトコンドリアが少なくなってくるのです
この状態が続くと俗に言うスタミナがない状態に体が切り替わっていきます
そうすると、疲れやすい=運動したくない=ミトコンドリアが減る
まさに負のサイクルの出来上がりです。

この負のサイクルを断ち切る第一歩としても糖質制限が有効です

ミトコンドリアが増えるメリットに付いては次回!
励みになります!応援よろしくお願いします 糖質制限ダイエット ブログランキングへ

糖質制限満腹ダイエットのメリット

糖質制限満腹ダイエットのメリットを紹介します

まず、おかずをお腹いっぱい食べても良い点
糖質を摂らなければOKです

お肉、魚、野菜がメインになりますから必然的に食事のバリエーションが増えます
少し工夫すれば、家計も助かるレシピになります。

これが、すごく大事なのですが糖質制限+????で体内ミトコンドリアが増えます
ミトコンドリア??
実は、ミトコンドリアの量が肥満や糖尿病などと関係が有る事が分かってきたのです

ミトコンドリアに付いては次回詳しく書いていきたいと思います。
励みになります!応援よろしくお願いします 糖質制限ダイエット ブログランキングへ

糖質制限満腹ダイエットが簡単な理由

糖質制限満腹ダイエットが簡単な理由それは、

単純に、主食(炭水化物)を避けて食事すれば良いのです!
炭水化物を避けて食事をする事はそれほど難しい事では有りませんよね?

しかし、加工食品などでは結構入ってますし、こんな物にまで入ってるの?
と言うのが結構世の中にはあるのです
だから、全く糖質を摂らないのは逆に難しいのです、だから意識して避けるだけでも
全く糖質を摂らない事にはなりませんから、安心して続けられます

主食(炭水化物)を避けておかずをお腹いっぱい食べて痩せましょう。
励みになります!応援よろしくお願いします 糖質制限ダイエット ブログランキングへ

糖質制限満腹ダイエットの仕組

糖質制限ダイエットでは、低GIダイエットと同じくインスリンを押さえてダイエットする事が基本となります
が、体自体の仕組を変えて行こうと言う考えかたでもあります。

人類が糖質(穀物)を主食にするようになったのはごく最近の事で(でも1万年位たってますが)
元々糖質を多く摂る事にたいして体自体の仕組が追いつかなく出来ているのです

お金がないからと言いつつ カップラーメンやご飯だけ食べてる人結構いますが
がりがりの人あまり見かけないと思いませんか?
逆に結構太っている人のほうが多くないですか?

つまり、糖質(主食)を減らす又は摂らなければ痩せられるのです
しかも、健康的にもいい状態で
次回はもう少し詳しく書いていきたいと思います。
励みになります!応援よろしくお願いします 糖質制限ダイエット ブログランキングへ

糖質制限満腹ダイエット説明

まず、糖質制限ダイエットを紹介します

この糖質制限ダイエットですが、何かを止めてダイエットするのは良くないといわれていますが
最近の糖尿病治療では糖質制限が主流になってきており、カロリー制限に比べかなりの効果を挙げている
低GIダイエットをさらにパワーアップした物と考えてよいでしょう
低GIダイエットよりも、単純に主食(糖質)を摂らない様にする為あれこれ考えずに出来るメリットがあります

偏った食事でダイエットする、単品ダイエットとは少し違います

基本的には、主食(ご飯、麺類 等)を制限してその他のおかずをお腹いっぱい
食べることになります。
励みになります!応援よろしくお願いします 糖質制限ダイエット ブログランキングへ