満腹ダイエットと体デザイン

満腹ダイエットで体重が3kgから5kgぐらい落ちてきたら体のラインが気になりませんか?
3kgぐらい痩せるとお腹周りが結構すっきりしてきます。

そうなると今度は、美しいラインを目指しましょう

美しい体のラインを作るには・・・・・
筋トレするのが一番なんです

と言っても必死に毎日ジムで筋トレする必要も無く
2日に一回ぐらいの筋トレをしましょう
最初は、腕立て&腹筋ぐらいで十分です
回数なんかも出来る範囲でOK
体を慣らしていきましょう。
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満腹ダイエットの共通点

さあ、是までの満腹ダイエット2種類共通してることが有るのに気が付きましたか?

そうです!

2種類とも、実は炭水化物を少なくする事に付いては同じなのです
片方は糖質制限、片方はバランス

炭水化物を制限して他はお腹いっぱい食べていいよ~

が2種類に共通したダイエットです
2種類とも糖質  特にジュース、などの糖質過剰な物です

糖質を多く摂ると、インスリンが分泌されエネルギーに変えます
しかし、このエネルギー使用するのは速筋と呼ばれる白い筋肉
パワー型の筋肉、アスリートならすぐ使うでしょうが普通の生活の人は
なかなか必要無い筋肉です。
そこで余ったエネルギーはと言うと・・・・・脂肪になってしまうんですね!

鍛えたいのは、赤い筋肉・・・持久筋です
理由は常に動いてエネルギーを消費してくれるから・・・・でも
彼らが使うエネルギーはミトコンドリアが生み出してくれる
糖質が無く手もエネルギーは作れるのです
だから、わざわざ糖質をとらなくても問題無いといえるでしょう。
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バランス満腹ダイエット

バランス満腹ダイエット(ココでは混同しそうなのでバランス満腹にします)
でも有酸素運動を併用する事を進めていますが!!
そんなにキツイ有酸素運動は必要有りません。

あくまで、体の代謝を良くする目的ですからきついウォーキングを1時間なんて要りません
軽い筋トレやヨガ程度で十分です
(もしやった事がある方でしたらピラテスなんかも有効です)
毎日軽い気持ちで出来る運動を心がけてください

磯野貴理さんのダイエットは雑誌クロワッサンに特集が組まれています詳しくはそちらで
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満腹ダイエットの仕組

満腹ダイエットの2つ目
このダイエットは、磯野貴理さんが実践して見事成功した
バランスよく食事をして痩せる”満腹ダイエット”です

この満腹ダイエットは、バランスの良い食事を取ると代謝が上がり脂肪が
燃えやすい体になることを実践する物です

ただし、カロリー計算は必要ないのですが
少し栄養学的な知識が必要になってきます

基本的に、野菜、海藻、豆・たんぱく質・炭水化物を体積比2:1:1
で1食中に摂るよう心がけます

結構めんどくさいと思いませんか?

是も、ご飯少な目、野菜、海藻、豆を大目に取るくらいの感じでも結構良い感じになると思います
このダイエットのいいところは、あくまで満腹ダイエットの為 野菜、海藻、豆などで
満腹に食べてもOKという所です。

くれぐれも炭水化物で満腹ダイエットしないように
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ダイエットは何の為?

いままで、満腹ダイエット(糖質制限ダイエット)に付いて
書いてきましたが、この辺でダイエットが続かない理由に付いて書きたいと思います。

過去色々なダイエットを経験された方も多いのではないでしょうか?
実は、私も色々なダイエットを経験しました

ほとんどが失敗またはすぐにリバウンドの繰り返し

では何故ダイエットが続かないのでしょうか?

答え・・・・・

明確なダイエットの理由が無い!
そもそも何故ダイエットするのか?
ダイエットしてどうなりたいのか?
単純にダイエットしたい
痩せたい・・・・・

痩せたい理由があるはずです
もう一度痩せたい理由を明確にして見ませんか?

病気の為ダイエットしなければならなくなった?
好きな人が出来た?
もてたいから痩せる?

その理由は何かを我慢してまで手に入れたい物ですか?

病気の為・・・・・・何かを我慢して手に入れる価値あるものです

好きな人が出来た・・・・痩せればその人が必ず振り向いてくれますか?
失恋の反動でリバウンドなんて話しよく聞きますよね?

もてたいから・・・・・やせただけでもてるなんて事有るんですか?
痩せたけどもてないからリバウンドなんてことも

もう一度ダイエットの明確な理由を考えてみては?
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ダイエットの理由

ダイエットの心構えなんてたいそうな事書いてますが
私も失敗続きだからこそ言えるのですが

ダイエット後の明確なイメージが出来てないとなかなか続けられないですよ
私の場合ダイエットの理由が病気の為だったんですが・・・

思わず、もてたりしちゃいまして(笑い)
もてた理由は痩せているだけでは決して無い

痩せた事によって行動的になれた事や、病気が良くなって感じが良くなった
などがあったからだと思います

ダイエットしたことによって、心が晴れやかになれば人に好意を持ってもらえる
て事じゃないかと思うのですが?

痩せるって事は、健康になるって事だと思うんです!
健康的に痩せて、美しくなる事をイメージして下さい。

痩せたら是がしたい、痩せたらこうしたいと言うイメージを持って下さい。
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満腹ダイエット

もうめんどくさいカロリー計算もしなくて良いんです!

超簡単、満腹ダイエットの紹介です

満腹ダイエットと呼ばれるダイエットは実は数種類存在します
1.糖質制限をしてその他はお腹いっぱい食べてもOK
2.食事をバランスよく食べることによってお腹いっぱいになる(量が減る)
3.こんにゃくや寒天などの低カロリー食によってお腹いっぱいにする

大体上記の3種類がメインでしょうか

このサイトでは3種類を組み合わせて紹介していきます。
急激なダイエットや無理やり痩せるダイエットではありません
あくまで健康的にすっきり痩せる、リバウンドしにくいダイエットです
良くあるダイエットのように肌が荒れる、便秘がひどいなどは起こさない
メリットがあります、ぜひ皆さんも健康的に、美しく痩せてください。
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