間違った糖質制限ダイエット

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皆さん糖質制限と聞くと、とにかく糖質をカットすればなにを食べても良いと思ってませんか?

 

実は、これもともと糖質制限が糖尿病の治療のために生まれたために

勘違いしている可能性があります。

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黒豆ダイエット

韓国で一斉を風靡した黒豆ダイエット
日本語版の黒豆ダイエットが書店にも並んでいますが
やっぱり~だけダイエットは良くない

黒豆ダイエットもよくよく考えたら糖質制限ダイエットじゃないか?
(著者は豆ご飯食べてるから厳密には違うか?)
と言う事で、満腹ダイエットに黒豆ダイエットを+しましょう!

まあ食事に黒豆をプラスすればよいのでは?
豆は植物性タンパク質で満腹ダイエットとは愛称抜群
黒豆が手に入らないなんて人は納豆&豆腐での代用をお勧めします

私は、おやつにピーナッツやカシュウナッツなんかを食べてます
カロリー高いんですが痩せました
(後 お通じも良くなりました)
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ダイエット

ダイエットでカッコイイ体や美しい体を目指す場合
やっぱり筋トレは必要だと思います
しかし、アスリートではないので高負荷での筋トレまでは必要ない
自重やチューブぐらいで十分ではないでしょうか?
ただ、継続する事が必要です
体重を落とすだけなら、満腹ダイエットを継続すればOKです
その後、体デザインをぜひ始めてください

リバウンドの予防にもなります。
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ストレッチ

美しい体を作るにはストレッチも重要です。

筋トレの前&後にはぜひストレッチを行なってください
体の柔らかさは疲れにくいし何よりリラックス効果抜群です

筋トレ&ストレッチは腰痛対策としても有効です
朝起きたときや寝る前(風呂上り)などは効果的
毎日続けると体がどんどん柔らかくなっていくのが分かります

立ち仕事などの人は特にやったほうがいいですよ
腰、足の疲れが取れますから
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