糖質制限ダイエット(満腹ダイエット)は主流

運動

ココ最近発売される雑誌を見ていると、男性向け、女性向け問わず”糖質制限ダイエット+○○○で痩せる

記事が目立ってきています。

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代謝をあげるダイエット2

代謝をあげるダイエット2ですが

もっと簡単な事を忘れていました。

普段 運動しない ゴロゴロしてる人はもっと簡単に

代謝が上がります・・・・痩せるまでに上がるかは?ですが

1.血流改善を行う
血の流れが悪いとそれだけ体温が低くなり代謝が悪くなります
冷え性なんかも血流が関係してますよね
血流改善して体温をあげましょう。
2. 筋肉を柔らかくする
之も上の血流改善の一貫ですが筋肉をほぐして柔らかくしましょう
筋肉の凝りは血の流れを悪くし結果体が冷えることになります
しかもそのままにしていると痛みが発生しさらに動きを妨げる事に
なります。
3. ゆっくり湯船に浸かる
之も体温をあげる為ですが 体表面だけでなく内臓の温度をあげるためです
実は シャワーだけでは内臓の温度までは中々あげにくく体温をあげるためにも
ゆっくり湯船に浸かりましょう
出来れば 半身浴で 水を飲みながらゆっくり入りましょう。

以上の3点を簡単に言うと
風呂にユックリ入って風呂上りにストレッチをしましょうってことで
ゴロゴロしてた人は代謝が上がりますよってことです。
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代謝をあげるダイエット1

代謝をあげるってどんな事?

体の各細胞が活発に動いて基礎代謝を上げる(無駄なカロリー消費をする)

車で言う所の燃費が悪い状態にするってこと

変な話寝てるときもカロリーをせっせと消費してくれる体にする

夢のような話ではないですか?

だけど、これ簡単ではないんですよ

単純に 基礎代謝をあげる=筋肉量を増やすですから。

って事は 筋トレして筋肉量を増やすしか無いのか?

・・・・・・・

鋭い人は気がつきましたね!

そう 筋肉はアウターマッスルとインナーマッスルの二つが有りますね

ヨガでインナーマッスルを鍛えるのも代謝をあげることになります

インナーマッスルを鍛える=ミトコンドリア量も増えるってことですから

ヨガをすると痩せるってことになるんですねー。

さあ 今日からヨガ始めませんか?
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ヨガ

よくストレッチとヨガの違いが分からないなんて人がいますが
簡単に説明すると
ストレッチ・・・・筋肉を伸ばす
ヨガ・・・・ポーズをとることでインナーマッスルを鍛え姿勢を矯正する

やっている形は似てますが実は違うんですね
色々言われてますが
私は、ヨガは筋トレだと思ってます

最初はストレッチの延長だと思ってましたが
ヨガって結構汗かくんですよ
だけど息が上がるようなことも無く
だから筋トレ?

それとインナーマッスルを鍛えて姿勢が良くなると
それだけでウエストが数センチ変わる事もあります
美しい体を手に入れるにはやっぱりヨガは必要です。
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