代謝をあげるダイエット2

代謝をあげるダイエット2ですが

もっと簡単な事を忘れていました。

普段 運動しない ゴロゴロしてる人はもっと簡単に

代謝が上がります・・・・痩せるまでに上がるかは?ですが

1.血流改善を行う
血の流れが悪いとそれだけ体温が低くなり代謝が悪くなります
冷え性なんかも血流が関係してますよね
血流改善して体温をあげましょう。
2. 筋肉を柔らかくする
之も上の血流改善の一貫ですが筋肉をほぐして柔らかくしましょう
筋肉の凝りは血の流れを悪くし結果体が冷えることになります
しかもそのままにしていると痛みが発生しさらに動きを妨げる事に
なります。
3. ゆっくり湯船に浸かる
之も体温をあげる為ですが 体表面だけでなく内臓の温度をあげるためです
実は シャワーだけでは内臓の温度までは中々あげにくく体温をあげるためにも
ゆっくり湯船に浸かりましょう
出来れば 半身浴で 水を飲みながらゆっくり入りましょう。

以上の3点を簡単に言うと
風呂にユックリ入って風呂上りにストレッチをしましょうってことで
ゴロゴロしてた人は代謝が上がりますよってことです。
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